متتبع العادات (الجزء 2)

الملخص

هل شعرت بالإحباط من قبل لأنك لم تستطع الحفاظ على عاداتك أو الاستمرار فيها؟ يتوفر لدينا قالب تتبع العادات في Microsoft Excel و Google Sheets، ويتميز بـ 12 علامة تبويب قابلة للتخصيص، واحدة لكل شهر من العام، لتتيح لك مراقبة جميع عاداتك وتتبع تقدمك بالتفصيل. هذا القالب لا يقوم فقط بتصنيف وتتبع عاداتك ولكنه يوضح أيضا تقدمك من خلال الرسوم البيانية الشهرية والأسبوعية، مما يسهل رؤية كيفية أدائك. بالإضافة إلى ذلك، يبرز إنجازاتك ويشير إلى المجالات التي تحتاج إلى تحسين لتشجيعك على التفوق على نفسك شهراً بعد شهر بينما يتيح لك مشاركة تقدمك مع العائلة والأصدقاء.

عند استخدامك لتتبع العادات، يمكنك رؤية كيف تؤدي الأفعال اليومية إلى تغييرات كبيرة. من خلال مراقبة روتينك، تحول هذه الأفعال الفردية إلى عادات مؤتمتة وتسهل إكمالها. هذه الكفاءة تعزز إنتاجيتك وتبسط يومك. تتبع العادات لا يحفزك فقط على الحفاظ على عاداتك ولكنه يعزز أيضا جودة حياتك ونموك الشخصي. سواء كنت تحتفل بأسبوع من النشاط البدني أو تحافظ على سلسلة قراءة يومية مستمرة، يساعدك هذا القالب على الالتزام بالأفعال الصغيرة والمنتظمة لإقامة عادات إيجابية.

file_save

Download free weekly spreadsheets

Microsoft Excel Google Sheets Apple Numbers

Enter your email address to download and customize spreadsheets for free

Join

OR

Not for commercial use

OR

file_save

Download 'متتبع العادات (الجزء 2)' spreadsheet — 15 sheets

متتبع العادات (الجزء 2)

+39 more spreadsheets per quarter

that's $3 per spreadsheet

$117

/ Quarterly

Subscribe

Commercial use allowed. View other plans

الفوائد

مراقبة العادات الشهرية

تم تصميم متتبع العادات (الجزء 2) لتوفير 12 علامة تبويب قابلة للتخصيص للرصد شهر بعد شهر. كل علامة تبويب تحتوي على تقويم يعرض عاداتك، مرتبة حسب الفئات. مع تقدم الشهر، يمكنك التحقق مما إذا كانت العادة قد تمت. يسجل القالب أفعالك ويحسب تلقائيا النسبة المئوية اليومية والشهرية للعادات المكتملة وأداء الفئة.

في نهاية كل علامة تبويب، تلخص الرسوم البيانية أدائك وتظهر النسبة المئوية الكلية للإكمال، بالإضافة إلى الأداء حسب الفئة والعادة، مقسمة حسب الإجمالي الشهري والأسبوعي.

تبرز الرسوم البيانية الإضافية أفضل ثلاث عادات أكملتها والثلاث التي تتطلب المزيد من الاهتمام. تساعدك هذه الرسوم البيانية على الاحتفال بالنجاحات والتخطيط للتحسينات في الشهر المقبل.

تنظيم العادات في فئات

قم بتنظيم العادات في فئات للحفاظ على بنية القالب ومحاذاتها مع أهدافك. يحتفظ القالب بمساحة لما يصل إلى خمس فئات مختلفة، سواء كانت مهنية، شخصية، متعلقة بالصحة، أو مناطق أخرى ترغب في تطويرها. بعد تعيينها، يمكنك إضافة العادات التي ترغب في تثبيتها في كل منها. من الممكن إضافة خمس عادات لكل فئة، مما يتيح لك تتبع ما يصل إلى 25 عادة متميزة.

يتم تكرار هذه الهيكلية تلقائيًا عبر جميع علامات التبويب الشهرية. إذا لزم الأمر، يمكن إجراء تعديلات على مر الأشهر لإضافة عادات جديدة أو تعديل العادات الحالية. سيتم تمييز أي عادة تم تغييرها باللون الأزرق، مما يشير إلى تعديل يدوي. تطبق هذه التغييرات تلقائيًا على الأشهر اللاحقة، مما يوفر المرونة لضبط أهدافك كما تتقدم.

تعيين تواتر العادات المتوقع

يتيح لك متتبع العادات (الجزء 2) تعيين التواتر الأسبوعي لكل عادة لمواءمة تقدمك مع روتين واقعي بدلاً من الكمال اليومي غير القابل للتحقيق. يتم تمييز هذه التواتر المحددة تلقائيًا باللون الأزرق على علامات التبويب الشهرية وتعمل كدليل بصري سريع لمتى يجب أداء كل عادة. يفهم هذا الأسلوب أن "100%" نجاح في عادة قد يعني أداءها فقط بضع مرات في الأسبوع ويقدم رؤية أكثر واقعية لتقدمك. بالإضافة إلى ذلك، إذا تجاوزت التواتر المخطط له، يعترف القالب بجهودك الإضافية ويسمح لمعدل نجاحك بتجاوز 100%. هذا يشجع ويحتفل بتفانيك أكثر مما كان متوقعًا في البداية.

تتبع الأداء السنوي

يجمع متتبع العادات (الجزء 2) كل جهودك شهرًا بعد شهر ويقدم تحليلاً طويل الأمد للعادات التي طورتها.يحتوي على رسوم بيانية تعرض التغير في أدائك الشهري، سواء على الإجمالي أو مفصولًا حسب الفئة والعادة. مع نظرة عامة سنوية، يمكنك تحديد الاتجاهات، مثل الأشهر التي أدرت فيها بشكل استثنائي جيد والأخرى التي تتطلب المزيد من الاهتمام والاستراتيجية. يتضمن القالب أيضًا تصميمًا ملونًا يظهر بشكل حدسي كل يوم في السنة عندما تم إكمال العادة. يتم ترميز كل يوم باللون: الأخضر عندما تم إكمال العادة والأحمر عندما لم يتم. تقدم هذه النظرة تمثيلًا بصريًا فوريًا للتزامك وثباتك على مر الزمن.

قم بتخصيص متتبع العادات الخاص بك

يستخدم متتبع العادات (الجزء 2) علامات تبويب شهرية مع تقاويم منظمة تلقائيًا لمساعدتك في مراقبة عاداتك. لتسهيل الأمور، يتيح لك القالب اختيار الشهر الذي تريد البدء فيه. ستنظم العلامة التبويب الأولى تقويمها تلقائيًا للشهر المحدد. ستتم ترتيب العلامات التبويب التالية أيضًا بناءً على الأشهر اللاحقة دون أي تعديلات إضافية.

يتيح لك القالب أيضًا تحديد ما إذا كان تقويم كل علامة تبويب يبدأ يوم الاثنين أو الأحد. أخيرًا، يمكن تعديل تقويم متتبع العادات للمستخدمين الدوليين. ستتبع القوائم المنسدلة وأيام الأسبوع اللغة التي تقدمها.

الخاتمة

المتتبع العادات (الجزء 2)، متوفر على Google Sheets و Excel، يحتوي على كل ما تحتاجه لتقييم والاحتفال وتخطيط خطواتك التالية لترسيخ العادات التي تعزز أفضل ما فيك. استنادًا إلى أنماط السلوك الماضية، قم بتخطيط مستقبلك وضبط أهدافك وأساليبك للمضي قدمًا في النمو.