Att Älska Vad Som Är

Sammanfattning

Vid 43 års ålder var Byron Katie förlamad av depression, ilska och paranoia, men den mörka tiden gav upphov till en transformerande process hon kallar "Arbetet." Arbetet består av fyra nyckelfrågor som dissekerar de saker vi tror på och håller upp dem mot verklighetens ljus. Genom denna undersökning tror Katie att vem som helst kan befrias från det lidande som håller honom eller henne fången. "Personer som har praktiserat undersökning ett tag säger ofta, 'Arbetet är inte längre något jag gör. Det gör mig,'" skriver Stephen Mitchell i introduktionen till Katies bok Att Älska Vad Som Är. "De beskriver hur, utan någon medveten avsikt, märker sinnet varje stressande tanke och gör upp med den innan den kan orsaka något lidande."

Översikt

Innan människor verkligen kan påbörja Arbetet, måste de tro att kapaciteten för deras lycka ligger uteslutande inom dem själva. De som fäster lycka och fred vid andra människor eller omständigheter kommer att kämpa för att lösa klyftan mellan deras tankar och verklighet. Som Katie förklarar, kan allt i våra liv definieras som en av tre typer av affärer: mina, dina och Guds. Det enda sättet att uppnå harmoni är att endast fokusera på ditt eget, lämna de saker andra kan kontrollera i deras domstol och överlämna de saker som bara Gud kan ändra.När en person erkänner att varje stressande känsla stöds av en osann tanke, kan han eller hon förbinda sig att avslöja den osanningen och ersätta den med verkligheten. Den processen lägger grunden för att göra Arbetet.

Ställa frågorna

Katies fyra frågor låter enkla, men att ärligt arbeta igenom dem i syfte att demontera de lögner vi tror kan vara hårt arbete. Katie hävdar att ju mer engagerade vi blir i regelbunden undersökning när saker får oss att lida, desto lättare blir Arbetet. Precis som vi automatiskt drar bort vår hand från en het spis, säger hon, kommer de som praktiserar arbetet att lära sig att snabbt eliminera osanna tankar genom undersökning, återgå till harmoni och lycka. Katie rekommenderar starkt att göra Arbetet genom att skriva ut tankar på papper, för att uppmuntra ärligt svar. De fyra frågorna, med en kort förklaring av varje, är:

1. Är det sant?

Efter att ha skrivit ner allt du känner om en smärtsam situation, relation eller känsla i ditt liv, kräver den första frågan en verklighetskontroll. Denna fråga kräver en noggrann undersökning av vad som är sant, samt en redovisning av om denna verksamhet tillhör dig, någon annan, eller Gud. Om du söker ditt hjärta och drar slutsatsen att det påstående som orsakar dig smärta är sant, svarar du på fråga två. Om du drar slutsatsen att det inte är sant, går du vidare till den tredje frågan.

2.Kan du absolut veta att det är sant?

Denna djupare nivå av sökande ber den som frågar att hitta bevis för det hon tror, att gräva under ytan för att upptäcka de osedda faktorer som kunde ha påverkat tanken. Om en tanke faktiskt är sann, kommer den att kunna stå emot granskningen av ytterligare undersökning. Detta steg skapar också utrymme för att fråga, "vad berättar denna sanning för mig om mig själv?"

3. Hur reagerar du när du tänker den tanken?

Som svar på denna fråga uppmanas den som frågar att göra en specifik och omfattande lista över hur tanken får honom att känna. Vilka känslor uppstår? Hur behandlar du personen, de andra personerna som är inblandade i situationen när du tänker tanken? Denna fråga frågar också om du kan tänka på en anledning att släppa tanken, eller en stressfri anledning att behålla den.

4. Vem skulle du vara utan tanken?

Tanken på att släppa tanken leder sömlöst till denna fjärde fråga, som erbjuder utsikten till frihet från en tanke grundad i rädsla eller falskhet. Som Katie skriver, "verkligheten är alltid snällare än de historier vi berättar om den." I denna sista övning uppmanas du att föreställa dig själv i närvaro av den situationen eller relationen, fri från den stressande tanken. Det avslutas med en inbjudan att avgöra om livet känns mer fridfullt med eller utan tanken.Slutligen uppmuntrar The Work dig att formulera en eller flera omvändningar till den ursprungliga tanken - en inbjudan att tro motsatsen till vad du en gång trodde var sant.

Att göra arbetet i varje del av livet

När en person blir bekant med de fyra frågorna och är kapabel att placera negativa tankar under The Works granskning, skapar frågorna en ram som kan omvandla svåra situationer i praktiskt taget alla områden. Katie detaljerar strategier för att tillämpa The Work på de negativa tankemönster som utvecklas i kärlek, sex och relationer, hälsa och död, föräldrar och barn, arbete och pengar. Hon inkluderar till och med riktlinjer för att hjälpa barn att införliva The Work i deras liv när de är unga, och sparar sig själva från det bagage som kan komma från år av negativt och improduktivt tänkande.

Liksom att utveckla ett träningsprogram är det svårt att arbeta igenom Katies fyra frågor när du börjar, men det blir en naturlig del av din rutin om du är engagerad i The Work. Precis som fysisk träning tror Katie starkt att The Work kan omvandla en person mentalt och emotionellt - omkoppla deras hjärna för att eliminera smärtsamma eller vilseledande tankar. Hon skriver: "Jag är en älskare av vad som är, inte för att jag är en andlig person, men för att det gör ont när jag argumenterar med verkligheten. Vi kan veta att verkligheten är bra precis som den är, eftersom när vi argumenterar med den, upplever vi spänning och frustration.Vi känner oss inte naturliga eller balanserade. När vi slutar motsätta oss verkligheten, blir handlingen enkel, flytande, vänlig och orädd."