있는 그대로를 사랑하기

요약

43세의 바이런 케이티는 우울증, 분노, 편집증에 의해 마비되었지만, 그 어두운 시기는 그녀가 "The Work"라고 부르는 변혁적인 과정을 낳았습니다. The Work는 우리가 믿고 있는 것들을 해부하고 그것들을 현실의 빛 아래로 드러내는 네 가지 핵심 질문으로 구성되어 있습니다. 이러한 질문의 과정을 통해, 케이티는 누구든지 그를 또는 그녀를 포로로 만드는 고통에서 해방될 수 있다고 믿습니다. "조사를 오랫동안 실천해온 사람들은 종종 'The Work는 더 이상 내가 하는 것이 아니다. 그것이 나를 하고 있다'"라고 말합니다. 스티븐 미첼은 케이티의 책 있는 그대로를 사랑하기의 서문에서 이렇게 씁니다. "그들은 어떤 의식적인 의도 없이도, 마음이 각각의 스트레스 받는 생각을 알아차리고 그것을 고통을 일으키기 전에 풀어버린다고 설명합니다."

요약

사람들이 진정으로 The Work를 시작할 수 있으려면, 그들의 행복의 능력이 오직 그들 자신 내에만 있다는 것을 믿어야 합니다. 행복과 평화를 다른 사람이나 상황에 의존하는 사람들은 그들의 생각과 현실 사이의 괴리를 해결하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 케이티가 설명하는 것처럼, 우리의 삶에서 모든 것은 나의 일, 당신의 일, 그리고 신의 일이라는 세 가지 종류의 일로 정의될 수 있습니다. 조화를 이루려면 당신만이 제어할 수 있는 것들을 그들의 몫으로 남겨두고, 오직 신만이 바꿀 수 있는 것들을 항복하는 것만이 당신의 일에만 집중하는 유일한 방법입니다.사람이 스트레스를 받는 모든 감정이 거짓된 생각에 의해 지탱되고 있다는 것을 인식하면, 그 사람은 그 거짓을 드러내고 현실로 대체하는 데 전념할 수 있습니다. 이 과정은 The Work를 하는 기반이 됩니다.

질문하기

케이티의 네 가지 질문은 간단하게 들리지만, 우리가 믿는 거짓을 해체하기 위해 정직하게 그들을 통해 작업하는 것은 어려운 일일 수 있습니다. 케이티는 우리가 고통을 주는 것들에 대해 정기적인 질문에 더 전념하게 되면, The Work는 더 쉬워질 것이라고 주장합니다. 우리가 뜨거운 스토브에서 손을 자동으로 빼는 것처럼, 그녀는 The Work를 연습하는 사람들이 빠르게 거짓된 생각을 질문으로 제거하고 조화와 행복으로 돌아갈 것을 배울 것이라고 말합니다. 케이티는 생각을 종이에 적어서 The Work를 하는 것을 강력히 권장합니다. 각각에 대한 간단한 설명과 함께 네 가지 질문은 다음과 같습니다:

1. 그것이 사실입니까?

인생에서 고통스러운 상황, 관계, 또는 감정에 대해 느끼는 모든 것을 적은 후, 첫 번째 질문은 현실을 확인하는 것을 요구합니다. 이 질문은 무엇이 사실인지, 그리고 이 사업이 당신에게 속해 있는지, 다른 사람에게 속해 있는지, 아니면 신에게 속해 있는지에 대한 회계를 요구합니다. 당신이 고통을 주는 명제가 사실이라고 결론을 내리면, 두 번째 질문에 답하십시오. 그것이 사실이 아니라고 결론을 내리면, 세 번째 질문으로 넘어갑니다.

2.그것이 정말로 사실인지 확실히 알 수 있나요?

이 더 깊은 수준의 탐색은 질문하는 사람이 그녀가 믿는 것의 증거를 찾아내고, 생각에 영향을 줄 수 있는 보이지 않는 요인들을 발굴하도록 요구합니다. 만약 생각이 실제로 사실이라면, 그것은 더욱 심도있는 검토에도 견딜 수 있을 것입니다. 이 단계에서는 또한, "이 진실이 나에게 무엇을 말해주는가?"라는 질문을 던질 수 있는 공간을 만듭니다.

3. 그 생각을 할 때 어떻게 반응하나요?

이 질문에 대한 응답으로, 질문하는 사람은 그 생각이 그를 어떻게 느끼게 하는지에 대한 구체적이고 종합적인 목록을 만들어야 합니다. 어떤 감정이 생겨나나요? 그 생각을 할 때 상대방, 상황에 관련된 다른 사람들을 어떻게 대하나요? 이 질문은 또한 생각을 버릴 이유, 또는 스트레스 없이 그것을 유지할 이유를 생각해 볼 수 있는지 묻습니다.

4. 그 생각 없이 당신은 누구인가요?

생각을 해방하는 이 개념은 이 네 번째 질문으로 자연스럽게 이어집니다. 이 질문은 공포나 거짓에 근거한 생각으로부터의 자유를 제안합니다. 케이티가 쓴 것처럼, "현실은 항상 우리가 그것에 대해 이야기하는 것보다 친절합니다." 이 마지막 연습에서, 당신은 그 스트레스 받는 생각 없이 그 상황이나 관계에 있음을 상상하게 됩니다. 그것은 생각이 있는 것보다 없는 것이 더 평화롭게 느껴지는지 결정할 수 있는 초대로 마무리됩니다.마침내, The Work는 원래의 생각에 대한 하나 이상의 전환을 만드는 것을 권장합니다 - 당신이 한때 참으로 생각했던 것의 반대를 믿는 것에 대한 초대입니다.

생활의 모든 부분에서 작업을 수행하는 것

사람이 네 가지 질문에 익숙해지고 The Work의 심사하에 부정적인 생각을 놓을 수 있는 능력을 갖추면, 이 질문들은 사실상 어떤 영역에서든 어려운 상황을 변화시킬 수 있는 틀을 만듭니다. 케이티는 사랑, 섹스와 관계, 건강과 죽음, 부모와 자녀, 일과 돈에서 발생하는 부정적인 생각 패턴에 The Work를 적용하는 전략을 자세히 설명합니다. 그녀는 심지어 어릴 때부터 아이들이 The Work를 자신의 삶에 통합하도록 돕는 지침을 포함시켰습니다, 이로써 수년간의 부정적이고 비생산적인 사고로부터 오는 짐을 자신들로부터 멀리하게 됩니다.

운동 루틴을 개발하는 것처럼, 케이티의 네 가지 질문을 통해 작업하는 것은 시작할 때 어려운 규율이지만, The Work에 전념하면 자연스럽게 일상의 일부가 됩니다. 신체 운동처럼, 케이티는 The Work가 사람을 정신적이고 감정적으로 변화시킬 수 있다고 확신하며, 그들의 뇌를 재배선하여 고통스럽거나 기만적인 생각을 제거할 수 있다고 믿습니다. 그녀는 다음과 같이 씁니다: "나는 현실과 다툴 때 아픔이 있기 때문에, 현실을 사랑하는 사람이지, 나는 영적인 사람이기 때문이 아닙니다. 우리는 현실이 그대로 좋다는 것을 알 수 있습니다, 왜냐하면 우리가 그것과 다툴 때, 우리는 긴장감과 좌절을 경험합니다.우리는 자연스럽거나 균형잡힌 느낌이 들지 않습니다. 현실에 대항하는 것을 멈출 때, 행동은 단순해지며, 유동적이고, 친절하며, 두려움이 없어집니다."