現実を愛する

概要

43歳の時、バイロン・ケイティはうつ病、怒り、偏執病によって身動きが取れなくなりましたが、その暗い時期が彼女が"The Work（ザ・ワーク）"と呼ぶ変革的なプロセスを生み出しました。ザ・ワークは、私たちが信じていることを解剖し、それを現実の光にさらす四つの重要な質問から成り立っています。この問い探しの過程を通じて、ケイティは誰でも自分を捕らえている苦しみから解放されると信じています。"「しばらく問い探しを続けてきた人々はよく、「ザ・ワークはもはや私がやるものではない。それが私を動かしている」と言います」"と、ケイティの本現実を愛するの序文でスティーブン・ミッチェルは書いています。"「彼らは、どのように意識的な意図なしに、心がストレスフルな思考に気づき、それが苦しみを引き起こす前にそれを解消するかを説明します。」"

要約

人々が本当にザ・ワークを始める前に、彼らの幸せの能力が完全に自分自身の中にあると信じる必要があります。幸せと平和を他の人々や状況に依存する人々は、自分の思考と現実との間のギャップを解決するのに苦労します。ケイティが説明するように、私たちの生活のすべては、私のビジネス、あなたのビジネス、神のビジネスの三つの種類のビジネスとして定義することができます。調和を達成する唯一の方法は、自分のビジネスだけに集中し、他の人がコントロールできることを彼らのコートに残し、神だけが変えることができることを降伏することです。人がストレスフルな感情が不真実な思考に支えられていることを認識すると、その不真実を暴露し、現実に置き換えることを約束することができます。そのプロセスは、The Workを行うための基盤を築きます。

質問をする

ケイティの4つの質問は単純に聞こえますが、私たちが信じる嘘を解体するために正直にそれらを通じて働くことは困難な作業になることがあります。ケイティは、私たちが苦しむ原因となる事柄に対する定期的な問い合わせに対してより専念するようになるほど、The Workは容易になると主張しています。彼女は、ホットストーブから手を自動的に引っ込めるように、The Workを実践する人々は、問い合わせによって不真実な思考を素早く排除し、調和と幸福に戻ることを学ぶと言います。ケイティは、紙に思考を書き出すことでThe Workを行うことを強く推奨しています。これにより、正直な反応が促されます。4つの質問と、それぞれの簡単な説明は次のとおりです。

1. それは本当ですか？

あなたの人生で痛みを伴う状況、関係、または感情についてあなたが感じるすべてを書き留めた後、最初の質問は現実チェックを要求します。この質問は、何が真実であるか、また、このビジネスがあなた自身、他の人、または神に属しているかどうかの会計を求めます。あなたが心を探し、あなたを苦しめる声明が真実であると結論付けるなら、あなたは質問二に答えます。それが真実でないと結論付けるなら、あなたは第三の質問に移ります。

2.それが本当に真実であると、あなたは完全に確信していますか？

このより深いレベルの探求は、問い質す者に、彼女が信じるものの証拠を見つけるよう求めます。表面下を掘り下げて、その思考に影響を与えた可能性のある見えない要素を明らかにします。もし思考が実際に真実であれば、それはさらなる検討の厳しさに耐えることができるでしょう。このステップでは、"この真実が私に何を教えてくれるのか？"と問う余地も作り出します。

3. その思考を持ったとき、あなたはどのように反応しますか？

この質問に対する回答では、問い質す者に、その思考が彼にどのような感情を引き起こすか、具体的で包括的なリストを作成するよう求められます。どのような感情が湧き上がるのでしょうか？その思考を持ったとき、あなたはその人、その状況に関与する他の人々をどのように扱いますか？この質問はまた、その思考を捨てる理由、またはそれを保持するストレスフリーな理由を考えることができるかどうかも問います。

4. その思考がなければ、あなたは誰になるのでしょうか？

この思考を放棄するという考えは、恐怖や偽りに根ざした思考からの自由を提供するこの第4の質問へと自然につながります。ケイティが書いているように、"現実は常に私たちがそれについて語る物語よりも優しさを持っています。"この最終的なエクササイズでは、そのストレスフルな思考から解放され、その状況や関係の存在を自分自身で想像するように求められます。それは、その思考を持つことと持たないことのどちらが生活をより平和に感じさせるかを決定する招待状として結論づけられます。最後に、The Workはあなたが元々真実だと思っていたことの反対を信じるように招待する、一つまたはそれ以上のターンアラウンドを作成するようにあなたを励まします。

人生のあらゆる部分での仕事の実施

人が4つの質問に慣れ、ネガティブな思考をThe Workの厳しい検討の下に置くことができると、質問はほぼどんなエリアでも困難な状況を変えるフレームワークを作り出します。ケイティは、愛、セックス、関係、健康と死、親と子供、仕事、お金で発展するネガティブな思考パターンにThe Workを適用する戦略を詳しく説明しています。彼女は、子供たちが若いうちからThe Workを自分たちの生活に取り入れるのを助けるガイドラインも含めています。これにより、ネガティブで非生産的な思考の年月からくる荷物から自分自身を救うことができます。

運動習慣を作るように、ケイティの4つの質問を通じて作業することは始めるときは難しい規律ですが、The Workにコミットしていれば自然なルーチンの一部になります。身体運動のように、ケイティはThe Workが人を精神的に、感情的に変えることができると固く信じています - 痛みを伴うまたは欺瞞的な思考を排除するために彼らの脳を再配線します。彼女は次のように書いています："私は現実の愛人です、なぜなら私がスピリチュアルな人間だからではなく、現実と議論するとき痛みを感じるからです。私たちは現実がそのままで良いことを知ることができます、なぜなら私たちがそれと議論するとき、私たちは緊張とフラストレーションを経験します。私たちは自然でバランスが取れていると感じません。現実に抵抗を止めると、行動はシンプルで流動的で、親切で、恐れを知らないものになります。"