الحب لما هو عليه

الملخص

عندما كانت بيرون كيتي في الثالثة والأربعين من عمرها، أصيبت بالشلل بسبب الاكتئاب والغضب والهوس، لكن هذه الفترة المظلمة أدت إلى نشوء عملية تحول تسميها "العمل." يتألف العمل من أربعة أسئلة رئيسية تحلل الأشياء التي نؤمن بها وتعرضها لضوء الواقع. من خلال هذا السؤال، تعتقد كيتي أن أي شخص يمكن أن يتحرر من المعاناة التي تحتجزه. "الأشخاص الذين تمارسوا الاستفسار لفترة طويلة غالبًا ما يقولون، 'العمل لم يعد شيئًا أقوم به. إنه يقوم بي،'" كتب ستيفن ميتشل في مقدمة كتاب كيتي الحب لما هو عليه. "يصفون كيف، دون أي نية واعية، يلاحظ العقل كل فكرة مؤلمة ويفككها قبل أن تتسبب في أي معاناة."

الملخص

قبل أن يتمكن الناس حقًا من القيام بالعمل، يجب أن يعتقدوا أن القدرة على سعادتهم تكمن حصريًا في أنفسهم. الأشخاص الذين يعلقون السعادة والسلام على الأشخاص الآخرين أو الظروف سيكافحون لحل الهوة بين أفكارهم والواقع. كما توضح كيتي، يمكن تعريف كل شيء في حياتنا على أنه أحد ثلاثة أنواع من الأعمال: الأعمال الخاصة بي، والأعمال الخاصة بك، وأعمال الله. الطريقة الوحيدة لتحقيق الانسجام هي التركيز فقط على أعمالك، وترك الأشياء التي يمكن للآخرين التحكم فيها في ملعبهم وتسليم الأشياء التي يمكن فقط لله تغييرها.عندما يتعرف الشخص على أن كل شعور مرهق يتم دعمه بفكرة غير صحيحة، يمكنه الالتزام بكشف هذا الكذب واستبداله بالواقع. هذه العملية تضع الأساس للقيام بالعمل.

طرح الأسئلة

أسئلة كيتي الأربعة تبدو بسيطة، ولكن العمل على تنفيذها بصدق في سبيل تفكيك الأكاذيب التي نؤمن بها يمكن أن يكون عملاً شاقًا. تؤكد كيتي أن كلما أصبحنا أكثر التزامًا بالتحقيق الدوري عندما تسبب لنا الأمور في العذاب، كلما أصبح العمل أسهل. تقول كيتي، مثلما نسحب يدنا تلقائيًا بعيدًا عن الموقد الساخن، سيتعلم الذين يمارسون العمل كيفية القضاء بسرعة على الأفكار غير الصحيحة من خلال التحقيق، والعودة إلى الانسجام والسعادة. توصي كيتي بشدة بالقيام بالعمل عن طريق كتابة الأفكار على الورق، لتشجيع الرد الصادق. الأسئلة الأربعة، مع شرح موجز لكل منها، هي:

1. هل هذا صحيح؟

بعد كتابة كل ما تشعر به حول موقف مؤلم، أو علاقة، أو شعور في حياتك، تطلب السؤال الأول التحقق من الواقع. يطلب هذا السؤال التحقيق الدقيق فيما هو صحيح، بالإضافة إلى حساب ما إذا كانت هذه الأعمال تعود لك، أو لشخص آخر، أو لله. إذا بحثت في قلبك وخلصت إلى أن البيان الذي يسبب لك الألم صحيح، تجيب على السؤال الثاني. إذا خلصت إلى أنه ليس صحيحًا، فتنتقل إلى السؤال الثالث.

2.هل يمكنك أن تعرف بالتأكيد أن هذا صحيح؟

تطلب هذه الدرجة الأعمق من البحث من الباحث أن يجد دليلاً على الشيء الذي يعتقد فيه، ليحفر تحت السطح ليكشف عن العوامل غير المرئية التي قد تكون قد أثرت في الفكرة. إذا كانت الفكرة، في الواقع، صحيحة، فستكون قادرة على مقاومة فحص أعمق. تخلق هذه الخطوة أيضاً مساحة لطرح السؤال، "ماذا يخبرني هذا الحقيقة عن نفسي؟"

3. كيف تتفاعل عندما تفكر في هذه الفكرة؟

رداً على هذا السؤال، يُطلب من الباحث أن يقدم قائمة محددة وشاملة لكيفية جعل الفكرة يشعر. ما هي العواطف التي تنشأ؟ كيف تتعامل مع الشخص، الأشخاص الآخرين المتورطين في الوضع عندما تفكر في الفكرة؟ يطرح هذا السؤال أيضاً إذا كان يمكنك التفكير في سبب لإسقاط الفكرة، أو سبب خالي من الضغط للحفاظ عليها.

4. من ستكون بدون الفكرة؟

تقود فكرة تحرير الفكرة بسلاسة إلى هذا السؤال الرابع، الذي يقدم احتمالية الحرية من فكرة متأصلة في الخوف أو الكذب. كما تكتب كاتي، "الواقع دائماً أكثر لطفاً من القصص التي نرويها عنه." في هذا التمرين النهائي، يُطلب منك أن تتخيل نفسك في وجود هذا الوضع أو العلاقة، خالياً من هذه الفكرة المضغوطة. ينتهي في دعوة لتقرير إذا كانت الحياة تشعر بالسلام أكثر مع أو بدون الفكرة.أخيرًا، تشجعك العملية على صياغة واحدة أو أكثر من التحولات إلى الفكرة الأصلية - دعوة للاعتقاد بالعكس مما كنت تعتقد أنه صحيح في السابق.

القيام بالعمل في كل جزء من الحياة

عندما يصبح الشخص معتادًا على الأسئلة الأربعة وقادرًا على وضع الأفكار السلبية تحت فحص العملية، تخلق الأسئلة إطارًا يمكن أن يحول الأوضاع الصعبة في أي مجال تقريبًا. توضح كاتي استراتيجيات لتطبيق العملية على أنماط الفكر السلبية التي تتطور في الحب والجنس والعلاقات والصحة والموت والآباء والأطفال والعمل والمال. حتى أنها تتضمن إرشادات لمساعدة الأطفال على دمج العملية في حياتهم عندما يكونون صغارًا، مما يحفظهم من الأمتعة التي قد تأتي من سنوات من التفكير السلبي وغير الإنتاجي.

مثل تطوير نظام تمارين، العمل من خلال الأسئلة الأربعة لكاتي هو تأديب صعب عندما تبدأ، ولكنه يصبح جزءًا طبيعيًا من روتينك إذا كنت ملتزمًا بالعملية. مثل التمارين البدنية، تعتقد كاتي بشدة أن العملية يمكن أن تحول الشخص عقليًا وعاطفيًا - إعادة توصيل أدمغتهم للقضاء على الأفكار المؤلمة أو المضللة. وهي تكتب: "أنا محب لما هو عليه، ليس لأنني شخص روحي، ولكن لأنه يؤلمني عندما أتنازع مع الواقع. يمكننا أن نعرف أن الواقع جيد كما هو، لأنه عندما نتنازع معه، نختبر التوتر والإحباط.لا نشعر بالطبيعية أو التوازن. عندما نتوقف عن معارضة الواقع، تصبح الأفعال بسيطة، سلسة، لطيفة، وبلا خوف."