Ne Olduğunu Sevmek

Özet

43 yaşında, Byron Katie depresyon, öfke ve paranoya tarafından felç edildi, ancak bu karanlık dönem onun "İş" adını verdiği dönüştürücü bir süreci doğurdu. İş, inandığımız şeyleri diseke eden ve onları gerçekliğin ışığına tutan dört anahtar sorudan oluşur. Bu sorgulama süreci sayesinde, Katie, herkesin onu tutsak eden acıdan kurtulabileceğine inanıyor. "Bir süredir sorgulamayı uygulayan insanlar genellikle, 'İş artık benim yaptığım bir şey değil. O beni yapıyor,'" diye yazar Stephen Mitchell, Katie'nin Ne Olduğunu Sevmek adlı kitabının girişinde. "Onlar, herhangi bir bilinçli niyet olmaksızın, zihnin her stresli düşünceyi fark edip, onu herhangi bir acıya neden olmadan önce çözdüğünü anlatırlar."

Özet

İnsanlar gerçekten İşi yapmaya başlamadan önce, mutluluk kapasitelerinin tamamen kendilerinde olduğuna inanmalıdırlar. Mutluluğu ve huzuru başka insanlara veya durumlara bağlayanlar, düşünceleri ve gerçeklik arasındaki uçurumu çözmekte zorlanacaklardır. Katie'nin açıkladığı gibi, hayatımızdaki her şey üç tür iş olarak tanımlanabilir: benimki, seninki ve Tanrı'nınki. Uyumu elde etmenin tek yolu, sadece kendi işinize odaklanmak, diğerlerinin kontrol edebileceği şeyleri onların sahasında bırakmak ve sadece Tanrı'nın değiştirebileceği şeyleri teslim etmektir.Bir kişi, her stresli duygunun yanlış bir düşünce tarafından desteklendiğini fark ettiğinde, bu yanlışlığı ortaya çıkarmaya ve onu gerçeklikle değiştirmeye karar verebilir. Bu süreç, İşi yapmanın temelini oluşturur.

Soruları sormak

Katie'nin dört sorusu basit görünüyor, ancak yalanları söküp atma çabasında onları dürüstçe ele almak zor olabilir. Katie, acı çekmemize neden olan şeylerle düzenli olarak sorgulamaya ne kadar adanmış olursak, İşin o kadar kolaylaşacağını iddia ediyor. Sıcak bir ocaktan elinizi otomatik olarak çektiğimiz gibi, İşi uygulayanların hızla yanlış düşünceleri sorgulayarak ortadan kaldırmayı öğreneceğini söylüyor, uyum ve mutluluğa geri dönüyor. Katie, düşünceleri kağıda yazarak İşi yapmayı şiddetle öneriyor, dürüst bir yanıtı teşvik etmek için. Dört soru ve her birinin kısa bir açıklaması şunlardır:

1. Doğru mu?

Hayatınızdaki acı verici bir durum, ilişki veya duygu hakkında hissettiğiniz her şeyi yazdıktan sonra, ilk soru bir gerçeklik kontrolü talep eder. Bu soru, neyin gerçek olduğunu ayrıntılı bir şekilde araştırmanızı, bu işin size, başkasına mı yoksa Tanrı'ya mı ait olduğunu belirlemenizi ister. Kalbinizi araştırıp sizi acı veren ifadenin doğru olduğuna karar verirseniz, ikinci soruyu yanıtlarsınız. Eğer doğru olmadığı sonucuna varırsanız, üçüncü soruya geçersiniz.

2.Bunu kesinlikle doğru olduğunu bilebilir misiniz?

Bu daha derin seviyedeki araştırma, sorgulayıcının inandığı şeyin kanıtını bulmasını, düşünceyi etkileyebilecek görünmeyen faktörleri ortaya çıkarmak için yüzeyin altına kazı yapmasını ister. Bir düşünce gerçekten doğruysa, daha fazla incelemeye dayanabilecektir. Bu adım ayrıca, "bu gerçek bana kendim hakkında ne anlatıyor?" diye sorma alanı yaratır.

3. Bu düşünceyi düşündüğünüzde nasıl tepki verirsiniz?

Bu soruya yanıt olarak, sorgulayıcının düşüncenin onu nasıl hissettirdiği hakkında özel ve kapsamlı bir liste yapması istenir. Hangi duygular ortaya çıkar? Bu düşünceyi düşündüğünüzde kişiye, durumla ilgili diğer insanlara nasıl davranırsınız? Bu soru ayrıca düşünceyi bırakmak için bir neden düşünüp düşünemeyeceğinizi veya onu stresiz bir şekilde sürdürmek için bir neden olup olmadığını da sorar.

4. Bu düşünce olmasaydınız kim olurdunuz?

Düşünceyi bırakma fikri, korku veya yanılgıya dayalı bir düşünceden özgürlük vaat eden bu dördüncü soruya sorunsuz bir şekilde geçer. Katie'nin yazdığı gibi, "gerçeklik, hakkında anlattığımız hikayelerden her zaman daha naziktir." Bu son egzersizde, bu stresli düşünceden özgür olarak o durumun veya ilişkinin varlığında kendinizi hayal etmeniz istenir. Düşünceyle veya düşünce olmadan hayatın daha huzurlu olup olmadığına karar verme davetiyle sona erer.Son olarak, The Work, orijinal düşünceye bir veya daha fazla dönüşüm yapmanızı teşvik eder - bir zamanlar doğru olduğunu düşündüğünüzün tam tersine inanma daveti.

Hayatın her alanında çalışmayı yapmak

Bir kişi dört soruyla tanıştığında ve The Work'ün denetimi altına negatif düşünceleri yerleştirme yeteneğine sahip olduğunda, sorular, hemen hemen her alanda zor durumları dönüştürebilecek bir çerçeve oluşturur. Katie, aşk, seks ve ilişkiler, sağlık ve ölüm, ebeveynler ve çocuklar, iş ve para konularında gelişen negatif düşünce kalıplarına The Work'ü uygulama stratejilerini detaylandırır. Hatta çocukların genç yaşta The Work'ü hayatlarına dahil etmelerine yardımcı olacak yönergeler bile içerir, bu sayede yıllarca negatif ve üretken olmayan düşünce yükünden kurtulabilirler.

Bir egzersiz programı geliştirmek gibi, Katie'nin dört sorusunu işlemek başladığınızda zor bir disiplindir, ancak The Work'e bağlıysanız rutininizin doğal bir parçası haline gelir. Fiziksel egzersiz gibi, Katie, The Work'ün bir kişiyi zihinsel ve duygusal olarak dönüştürebileceğine, acı verici veya aldatıcı düşünceleri ortadan kaldırmak için beyinlerini yeniden kablolayabileceğine sıkı sıkıya inanır. Şöyle yazar: "Ben, ne olduğunu seven biriyim, çünkü manevi bir insan olduğum için değil, gerçeklikle tartıştığımda acı çekiyorum. Gerçekliğin olduğu gibi iyi olduğunu bilebiliriz, çünkü onunla tartıştığımızda, gerginlik ve frustrasyon yaşarız.Doğal ya da dengeli hissetmiyoruz. Gerçekliğe karşı çıkmayı bıraktığımızda, eylem basit, akıcı, nazik ve korkusuz hale gelir."